健康あっての教師人生

おはようございます。昨日樺沢紫苑先生のyoutubeチャネルに興味深いものがあったので紹介します。

テーマは

昨日教師仲間と、『この１週間しんどかったね』みたいな話をしていた折、やけに顔色が悪そうな感じがした。本人に話したら、この時期はかなり『無理』しないとね、みたいなことを言って矢先に、次の日に体調悪くして欠勤した。

自分なんかも体調を悪くしてから限界に気づくことが多い。とくに体力よりもメンタルが先にやられてしまう。

しかし、この動画を観て、対処法を学べた。　結論を先に言うと

予防することである。そうなるまえに、自分の中で基準をもつことである。

その方法は3つある。

❶ 数値化する。

❷ 行動で判断する。

❸ 第三者に評価してもらう。

❶に関しては、日記に日々の自分の体調を数値化する。例えば今日の朝は60点、今日は調子が良く95点というように。朝起きてすぐ記録していく。そうすると、客観的に自分の心身の調子がわかる。低い点数が続けば、少しお疲れモードだから気をつけてようとなる。

❷に関しては、自分のとった行動を記録していく。例えば、会社を休んだとか、パニックになったとか。

❸は、他の人に評価してもらい。❶と❷は自分の視点だが、❸は他人の視点が入るので、より正解に近くなる。例えば、配偶者に『最近の自分どう？』みたいな。

このように、限界を超えて壊れてしまう前に、自分の基準を設けるて、バリバリ元気に働きたいですね。