🟢続く人は自分の気を高めるツボをよく知っている
今回は自分を奮い立たせてくれるムチ（危機感）について、自分がやっているものと、これからやってみたいものを紹介します。
【ムチ系スイッチ】
- 損得感情
- 習慣友達
- みんなに宣言
- 罰ゲーム
- 目標設定
- 強制力→時間制限や気持ちが高まる環境
締め切り、宣言、約束、罰を避けたいといった危機感を与えて自分の背中を押して行きます。
なまけものの自分は、時にはこういうノルアドレナリンが出るようなものを使わないと続きません。
❶損得感情
思い切って先行投資します。自分は運動不足を解消するために、ジムのお金を半年払いにしてやっています。そうすると、行きたくなくてもいやでもやらなければなりません。
いろいろありますが、【高価なもの】が良いです。
❷罰ゲーム→健康に良い
自らを排水の陣に追い込んで挑みます。罰といっても身体や精神的にダメージが残るようなものでなく『青汁を飲む』『ジムを一日増やす』など、健康や生活に良いものを選ぶようにしています。また、家族や友人と約束するときは、罰ゲームの誓約書のようなものを作るのもいいですね。
ついつい言い訳してしまうタイプや、苦手なものがある人が向いてるかもですね。
7時間睡眠のため.夜更かしをしないようにしています。ついつい携帯電話をやりすぎて気づいたら寝ていたなんて、数えきれないほどあります。そんな時は、翌日腕たせ伏せ。
明日はアメ系の習慣術を紹介します。【終】
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