健康あっての教師人生

　私たちの意志力というものは朝にピークを迎えて、２～３時間後から低下し始めます。簡単に言い換えれば、頑張ろうという気持ちは時間とともにどんどん低下していくということです。

　これは、自然なことなので、どうしようんない事実だと割り切ったほうがいいかもしれません。

さてみなさんは「ダッシュキノコ」と聞いたことはありますか？

　ピンときた人は、きっとマリオカートで遊んだことがある人でしょう。人気レーシングゲームであるマリオカートでは、レース途中にキノコをゲットすると、短期間ではありますが、一気加速することができるといったものです。

「すぐやる人」は自分を加速させる方法を知っています。

ダッシュキノコのような、疲れたときでも１日を加速させてくれる方法は３つあります。

①　パワーナップ・・・仮眠

②　グリーンエクササイズ

　緑や水を感じられる場所は回復を劇的に早める効果がある。緑の多い場所や池や川など水を感じる場所の近くを５分

から１０分程度軽く散歩したり、ストレッチをしてりするだけで、脳の疲労は軽減されることがわかっている。

③　軽めのシャワーを浴びる・・・しかっりとして入浴というよりは、汗を流すほどのシャワーを浴びると言ったほうが良いでしょう。時間にして５分以内が目安でしょう。

このように無理に意志力に逆らおうとせず、どうすれば一日の中で自分をリフレッシュさせ、行動力を回復させるかを考えてうごくことが大切です。

　そのほかにも、場所を変えたり、１時間ほど運動をしたりしています。場所に関しては、自宅近くのお気に入りのカフェや、レストランでやったりしています。そうすると、また集中力がたかまり、午後の仕事もはかどります。