健康あっての教師人生

１　伏し浮きの指導

伏し浮きは水泳の基本中の基本。浮きのポイントは２つ。

①10秒ほど息を止められる。

②水中で無駄な力を抜いて脱力状態になれる。無駄な力が入ると、緊張し体がかたくなり沈んでしまう。伏し浮きでは、顎を引き頭が少し下がった姿勢を取らせる。この姿勢がけ伸びや後の泳ぎのつながる。子どもに「力をぬきなさい」「顎を引きなさい」と直接指示しても動きは変わらない。そこで、次のような指示をしていくようにする。

「お化け（ゆうれい）になります」「くらげになってごらん」

「お化け」というだけでだらりと力が抜けた浮の姿勢になることができる。また、「プールの底」「おへそ」など目線を具体的に示すとよい。

「プールサイドを持って伏し浮き。１０秒できたら合格」

できたことをほめていく。「一瞬手を離します」「３秒数え間、離します」「１本目の線に立って、壁に向かって伏し浮きします」など変化を付けて指示を出す。

　泳ぎの基本姿勢を学ぶ重要な段階なので丁寧に指導する。うまくできない子には個別指導を行う。水を怖がる子は教師が体の一部を支えると、子どもは安心できる。

２　け伸びの指導

　け伸びは、クロールや平泳ぎなどあらゆる泳ぎの基本動作になる技能である。

壁を蹴って、伏し浮きの形になります。「ドボーン（頭まで沈む）・ボン（壁を蹴る）」でスタートします。

「鉛筆」（指先から足先まで伸ばす）、「耳」（腕を耳の後ろに持っていく、顎が引けた姿勢になる）、「手」（指先を重ねる。腕がしまる）と短い言葉でできているか個別に評定する。

３　指導のポイント

浮く姿勢を変化のあり繰り返しで行う。「大の字浮き」「お化け浮き」「ラッコ浮き」など。「ラッコ浮き大会」は盛り上がる。け伸びは一蹴り３ｍ以上を目標にする。できるようになれば、長い距離を一回ずつ立って呼吸し、泳がせる。