おはようございます。今日はオススメの睡眠方法についてご紹介します。
多忙な人にこそぜひやっていただきたいのが
1時間限定、睡眠時間1時間アップチャレンジ』
私の平均睡眠時間は6時間を切っています。健康、脳のパフォーマンスに悪いとわかっているがついつい・・・
7時間以上の睡眠とその質が重要というのは、過去のブログでも何度か語ってきました。もちろんそのような時は、心身共に絶好調になります。でも、なぜ継続できなかったか？
一言でいうと
ずっと、毎日といった無限の罠に陥っていた。
今日から『ずっと』睡眠時間を1時間増やさなければ行かないという『難しい』と感じます。なので、ずっとはやる必要はありません。『1週間限定』でいいので、いつもより1時間早く寝て、1字館だけ睡眠時間を増やすようにします。
睡眠時間6時間以下にすると
集中力、注意力、判断力、記憶力など著しい脳機能低下を伴っており、『徹夜明け』と同程度の認知機能、作業能力しかありません。『そんなわけはない！』と思うかもしれませんが、
認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない！
という研究もあります。この研究結果はかなり自分にとっては説得力がありました。
まとめ
『睡眠時間を1時間増やす』は、最も簡単で、最も効果が得られる最強の仕事術。
私の場合は、5:00に起床しているので、22:00に就寝しなければなりません。まずは、1週間限定で取り組んでみましょう。それが長い方は3日間。
どんなビジネス書より効く、睡眠時間1時間アップチャレンジ。お試しあれ😊
参考図書 ブレインメンタル強化大全 樺沢紫苑著 サンクチュアリ出版
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